なんとなくだるい…は脱水かも？夏前から気をつけたい水分補給のポイント

こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！

最近、「疲れが取れない」「頭が重い」「足がつりやすい」と
感じることはありませんか？

実はその不調、水分不足が原因かもしれません。
脱水症状というと真夏をイメージしがちですが、
気温や湿度が上がり始めるこの時期から注意が必要です。

今回は、脱水が身体に与える影響と、
今日からできる水分補給のポイントをご紹介します。

こんな症状があったら脱水のサインかも

身体の水分が不足すると血液循環が悪くなり、さまざまな不調が現れます。

これらは年齢のせいや疲労だと思われがちですが、
水分不足が原因の場合も少なくありません。

軽度の脱水でも運動能力や体調に大きく影響します。

水分補給で大切な3つのポイント

まず大切なのは、喉が渇く前に飲むことです。

喉の渇きを感じた時には、
すでに脱水が始まっている場合があります。

次に、一度にたくさん飲むのではなく、
コップ1杯程度をこまめに摂取すること。

そしてコーヒーや緑茶だけでなく、
水や麦茶なども積極的に取り入れることが大切です。

トレーニング効果を高めるためにも水分補給を

運動中は想像以上に汗をかいています！

身体の水分が不足すると筋肉が十分に働かず、
疲労感も強くなります。

反対にしっかり水分補給ができていると、
トレーニングのパフォーマンス向上やケガ予防にもつながります。

サンサンでも運動前後の水分補給をおすすめしています！

まとめ

暑くなってからではなく、
今から水分補給を意識することが健康維持の第一歩です。

毎日の小さな積み重ねが、
夏を元気に乗り切る身体づくりにつながります！