食物繊維とは？秋の味覚を楽しみながら意識したい食事のコツ
こんにちは！パーソナルトレーニングジムサンサンです！ 今回は食物繊維についてのお話です！ 食物繊維は小腸で消化されずに大腸まで届く食品成分で、穀類・いも類・豆類・野菜・きのこ・果物・海藻などに含まれます。 特別な食品だけ […]
年末までに体を整えるための3つの習慣
こんにちは！パーソナルトレーニングジムサンサンです！ 年末が近づいてから急に運動量を増やしたり、厳しい食事制限を始めたりする必要はありません。10月から無理のない行動を積み重ねていきましょう！ 体づくりは短期間で完璧を目 […]
運動が続かない人へ｜無理なく運動習慣をつくる3つのコツ
こんにちは！パーソナルトレーニングジムサンサンです！ 「運動しなければと思うのに、仕事や家事で後回しになる」「始めても数日でやめてしまう」と感じてしまいますよね？ 続かない原因はやる気不足だけではなく、最初の目標が大きす […]
最近疲れやすい…それ、鉄分不足が関係しているかもしれません
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「階段を上るだけで息が切れる」「立ちくらみが増えた」そんな症状はありませんか？ 夏は食欲が落ちやすく、栄養が偏りやすい季節で […]
夏なのに不調？冷房による「冷え」と自律神経の関係
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 暑い日が続くこの時期、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えていませんか？ 「身体がだるい」「疲れが取れない」「肩こりや頭痛が気になる」 そんな不調は、実は冷房による […]
なんとなくだるい…は脱水かも？夏前から気をつけたい水分補給のポイント
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 最近、「疲れが取れない」「頭が重い」「足がつりやすい」と感じることはありませんか？ 実はその不調、水分不足が原因かもしれません。脱水症状というと真夏をイメージしが […]
なんとなく不調を感じる5月のリセット方法
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 4月から新生活が始まり、気づかないうちに頑張りすぎていませんか？ 5月になると「疲れが抜けない」「やる気が出ない」「眠れない」など、心や身体に不調を感じる方が増え […]
冬の溜め込みをリセット！春野菜で叶える「大人のデトックス習慣」
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 桜の便りが届き、薄着の季節がすぐそこまで来ていますね。 「冬の間に体が重くなった気がする…」そんな方に朗報です。 実は春は、1年の中で最もデトックスに適した季節！ […]
自己流トレーニングと何が違う？パーソナルトレーニングの3つのメリット
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「ジムに通っているのに思ったように結果が出ない」「何をすればいいのかわからない」 このような悩みを持つ方は少なくありません。実はトレーニングは、やり方や順序がとて […]
回復後すぐ運動はNG？体調不良からの安全なトレーニング再開ガイド
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 体調を崩してしばらく運動をお休みしていた方から、 「どのタイミングで再開していいの？」「筋力が落ちていそうで不安…」というご相談をよくいただきます。 無理な再開は […]