肩こり・猫背予防におすすめ！胸椎の動きを引き出す「ソラシックツイスト」
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ デスクワークやスマートフォンの使用が増え、肩こりや猫背に悩む方も多いのではないでしょうか。 その原因のひとつとして、「胸椎（きょうつい）」と呼ばれる背骨の動きが低 […]
夏なのに不調？冷房による「冷え」と自律神経の関係
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 暑い日が続くこの時期、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えていませんか？ 「身体がだるい」「疲れが取れない」「肩こりや頭痛が気になる」 そんな不調は、実は冷房による […]
お尻が使えると身体は変わる！クラムシェル・アブダクションのすすめ
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 歩くと膝が痛い、腰が疲れやすい、片脚立ちが不安定…。 そんなお悩みを抱えている方は、お尻の筋肉がうまく使えていないかもしれません。 お尻の横側には股関節を安定させ […]
なんとなくだるい…は脱水かも？夏前から気をつけたい水分補給のポイント
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 最近、「疲れが取れない」「頭が重い」「足がつりやすい」と感じることはありませんか？ 実はその不調、水分不足が原因かもしれません。脱水症状というと真夏をイメージしが […]
股関節のヒンジ動作とは？｜女性に大切な身体の使い方
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ トレーニング中に「股関節を使いましょう」と言われたことはありませんか？ その時に大切なのが“ヒンジ動作”です！ヒンジ動作とは、股関節から身体を折りたたむ動きのこと […]
パンプスも怖くない！「第二の心臓」を呼び覚ます春の美脚ケア
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 新年度が始まり、お出かけが楽しい季節になりましたね。 一方で、 「夕方になると靴がきつい」「夜中に足がつって激痛で目が覚めた」といったお悩みを聞くことが増えるのも […]
冬の溜め込みをリセット！春野菜で叶える「大人のデトックス習慣」
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 桜の便りが届き、薄着の季節がすぐそこまで来ていますね。 「冬の間に体が重くなった気がする…」そんな方に朗報です。 実は春は、1年の中で最もデトックスに適した季節！ […]
マッサージだけでは治らない？トレーニングで改善する肩こり対策
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「肩が重い」「首がつらい」など、肩こりに悩んでいる方は非常に多いです。 特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い現代では、肩こりは身近な不調のひとつになっ […]
自己流トレーニングと何が違う？パーソナルトレーニングの3つのメリット
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「ジムに通っているのに思ったように結果が出ない」「何をすればいいのかわからない」 このような悩みを持つ方は少なくありません。実はトレーニングは、やり方や順序がとて […]
最強の自重トレ「プッシュアップ」｜効かない原因と正しいやり方を徹底解説
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ ジムでも自宅でもできる王道トレーニング「プッシュアップ（腕立て伏せ）」。 シンプルな動きですが、やり方次第で効果は大きく変わります。 今回は、科学的な効果を踏まえ […]