夏なのに不調？冷房による「冷え」と自律神経の関係

こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！

暑い日が続くこの時期、
冷房の効いた室内で過ごす時間が増えていませんか？

「身体がだるい」
「疲れが取れない」
「肩こりや頭痛が気になる」

そんな不調は、実は冷房による身体の冷えが
関係しているかもしれません。

冷房で身体が冷えるとなぜ不調が起こるの？

冷房の効いた室内と
暑い屋外を何度も行き来すると、
身体はその都度体温を調整しようと働きます。

この体温調節を担っているのが自律神経です。

自律神経は24時間働いている

自律神経は

などをコントロールしています。

夏場は特に活動量が増え、
知らないうちに負担がかかっています。

冷えが続くと起こりやすい症状

血流が悪くなり身体がだるくなる

身体が冷えると血管が収縮し、血流が低下します。

すると筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、

肩こり
首こり
腰の重だるさ
むくみ
疲労感

などにつながります。

女性は特に注意

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、
熱を作り出す力が弱い傾向があります。

そのため冷房による影響を受けやすく、
冷えを感じやすい方も少なくありません。

自律神経を整えるためにできること

身体を冷やしすぎない工夫

小さな工夫でも
身体への負担を減らすことができます。

軽い運動で血流を促す

自律神経を整えるためには適度な運動も効果的です。

ウォーキングやストレッチなどで
筋肉を動かすことで血流が促され、
冷えの予防にもつながります。

暑い夏こそ身体を動かそう

暑さから運動量が減ると筋力が低下し、
さらに冷えやすい身体になってしまいます。

無理のない範囲で身体を動かす習慣を続けることが、
夏の不調予防につながります。

サンサンでは、お一人おひとりの身体の状態に合わせた
トレーニングをご提案しています。

夏の不調は暑さだけでなく、
冷房による身体の冷えが
関係している場合があります。

冷えは血流の低下や自律神経への負担につながり、
だるさや肩こり、疲労感などの
原因になることもあります。

冷房とうまく付き合いながら
適度な運動を取り入れ、
この夏を元気に乗り切りましょう！