冷え性の原因と改善法！今日からできる温活習慣（後編）
sansan
こんにちは☀️
パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！
今回は冷え性について後編です。
前編はこちら👇
それでは早速お話ししていきます☺️
冷え性改善の具体的な方法
冷え性は習慣の改善で効果的に対策が可能です！
軽い運動を習慣にする
• ウォーキングやヨガを1日20分取り入れる🧘♀️
• 筋トレ（スクワットや腕立て伏せ）で
筋肉量を増やすことも重要です🔥
食事で内側からポカポカに
• 生姜や根菜類を積極的に摂る🍠
• カフェインの過剰摂取を避け、
温かい飲み物（白湯やハーブティー）を選んでみましょう☕️
体を温める習慣を
• 入浴は40℃前後で15分以上浸かる🛁
• 首元や足元を温める衣類を着用しましょう。
継続が冷え性改善のカギ！
冷え性の改善には、日々の習慣を見直し、
体を「温めるスイッチ💡」を
意識的に入れることが大切です‼️
小さなステップでも
継続することで効果が出ます✨
サンサンでできること▼
当ジムでは、冷え性改善をサポートする
トレーニングプランを指導します！
一人では続けにくい運動も、
専門トレーナーと一緒なら安心！
体の中からポカポカになる喜びを
一緒に体感しましょう！
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冷え性に悩んでいる方は、
ぜひ一度ご相談ください。
あなたに合った解決方法をご提案します！
