年末年始の食べすぎ、なかったことにしなくてOK。やさしいリセット習慣

こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオ
サンサンです！

あけまして、おめでとうございます🎍
今年も宜しくお願いいたします！

お正月は美味しいものがたくさんあって、
つい食べすぎてしまいますよね。

「体重が増えた」「なんとなく体が重い」
と感じる方も多い時期ですが、
実はその多くは脂肪だけでなく、
水分や消化のリズムの乱れが原因だったりします。

大切なのは、無理な我慢ではなく
体をいつもの調子に戻してあげることです。

食事は“減らす”より“整える”

年明けにやりがちなのが
「ご飯を抜く」「一気に制限する」こと。

でもこれは体にとってストレスになりやすく、
逆に代謝を下げてしまうこともあります。

いつもの食事に戻す意識で十分です。

体を軽くする“リセットのコツ”

水分をしっかり

水分不足はむくみやだるさの原因に。
1日を通してこまめに水を飲むだけでも、
体はスッと軽くなりやすくなります。

食物繊維を意識

野菜・きのこ・海藻は、
食べすぎた後の強い味方。

お腹の調子を整えてくれます。

タンパク質で満足感アップ

タンパク質は腹持ちがよく、
食べすぎ防止にも◎。

朝食や間食に取り入れるのもおすすめ！

“いつもの生活リズム”に戻すだけでOK

特別なことをしなくても、
・決まった時間に食べる
・軽く体を動かす（散歩やストレッチ）
・しっかり寝る

これだけで体は自然と整っていきます。

リセットはがんばらなくていい

年末年始の食事は、楽しめたならそれでOK。
大切なのは「なかったこと」にすることではなく、少しずつ元のペースに戻すことです。

につながります。

ハードなトレーニングをする必要はありません。
ストレッチや軽めの運動からで大丈夫。
私が、その日の体調に合わせて
しっかりサポートします。

「ちょっと動こうかな」と思ったタイミングで、
ぜひジムを活用してくださいね！