年末年始の“太らない飲み方”ガイド〜賢いアルコール選びで差がつく〜

2025年12月1日 2025年12月7日

sansan

こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！

年末年始はイベントが多く、
お酒を飲む機会が増える時期です。

つい食べすぎ・飲みすぎて、
気づけば年明けに体重が
増えてしまう方も少なくありません。

今回は、
アルコールの正しい知識と太りにくい飲み方を、
科学的根拠とともにわかりやすくまとめました！

アルコールが太りやすい理由

アルコールは 1g＝約7kcal と
油に近い高カロリー。

さらに、肝臓はアルコールの分解を
最優先するため、
同時に摂った糖質・脂質が脂肪として
蓄積しやすくなります。

・ハイボール
・焼酎
・ワイン（辛口）

これらは比較的糖質が
少なく太りにくい選択肢です。

・甘いカクテル
・缶チューハイ
・ビールの大量摂取

糖質が多く、体脂肪として
蓄積しやすいのが特徴です。