「食べすぎた…」そんなあなたへ！脂質を味方に運動×リセットごはん
休み明け、なんだか体が重たい…？ でも大丈夫！脂質＝敵じゃありません。 正しい「選び方」と「運動」で、今週からジムでの運動と合わせて、無理なくリセットしていきましょう！ 脂質の基礎知識 脂質の基礎知識 脂質は、ホルモン生 […]
【二の腕引き締めの最強トレーニング！】キックバックの正しいやり方と効果
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 夏前にやっぱり気になること…「二の腕がたるんできた…」そんなお悩みはありませんか？ 二の腕の引き締めには、上腕三頭筋を鍛えることが重要です！ ▲上腕三頭筋の図 特 […]
【春の悩み解消】花粉症と運動の意外な関係
花粉症の季節が到来！ 春になると、花粉症に悩む人が増えます。くしゃみや鼻水、目のかゆみが続くと、運動するのも億劫になりますよね。 しかし、実は運動が花粉症の症状を和らげる可能性があることをご存じでしょうか？ 今回は、花粉 […]
クランチでお腹を引き締める！効果と正しいやり方を解説
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ みなさんは「クランチ」というトレーニングを聞いたことがありますか？ 「腹筋を鍛えたい！」そう思ったとき、よく行うトレーニングが「クランチ」と言います。 この「ク […]
筋トレ＆ダイエットに必須！ タンパク質を正しく摂取するコツ
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「筋トレを頑張っているのに思うように成果が出ない…」「ダイエット中だけど、栄養バランスが気になる」そんな悩みを持っていませんか？ 実は、それタンパク質の摂り方が […]
冬でも油断できない！知っておきたい「冬の水分補給」ポイント
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 寒い日が続いていますが、体調などお変わりないでしょうか？ 今回は寒いと必然的に少なくなる水分摂取についてお話しします！ 冬は喉の渇きを感じにくく、水分補給を忘れ […]
初心者向けスクワットの正しいやり方と効果【後編】
正しいスクワットフォームのポイント こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 今回は前回に引き続きスクワットに関してお話ししていきます！ まずは前回のおさらいです！ なぜスクワットが重要かというと1. […]
1日たった5回でもOK！初心者向けスクワットの正しいやり方と効果
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 2月に入り、寒さが増してきましたね！寒いと外に出るのも億劫になりがちですよね。 そこで、今回はお家の中でカンタンにできるスクワットについて2回に分けてお話しして […]
冷え性の原因と改善法！今日からできる温活習慣（後編）
こんにちは☀️ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 今回は冷え性について後編です。 前編はこちら👇 それでは早速お話ししていきます☺️ 冷 […]
冷え性の原因と改善法！今日からできる温活習慣（前編）
こんにちは☀️ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 今回は冷え性について 前編・後編の 2回に渡ってお話ししていきます✨ 冷え性は多くの人が抱える悩みの一つです。 特に […]