クランチでお腹を引き締める！効果と正しいやり方を解説
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ みなさんは「クランチ」というトレーニングを聞いたことがありますか？ 「腹筋を鍛えたい！」そう思ったとき、よく行うトレーニングが「クランチ」と言います。 この「ク […]
筋トレ＆ダイエットに必須！ タンパク質を正しく摂取するコツ
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「筋トレを頑張っているのに思うように成果が出ない…」「ダイエット中だけど、栄養バランスが気になる」そんな悩みを持っていませんか？ 実は、それタンパク質の摂り方が […]
冬でも油断できない！知っておきたい「冬の水分補給」ポイント
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 寒い日が続いていますが、体調などお変わりないでしょうか？ 今回は寒いと必然的に少なくなる水分摂取についてお話しします！ 冬は喉の渇きを感じにくく、水分補給を忘れ […]
初心者向けスクワットの正しいやり方と効果【後編】
正しいスクワットフォームのポイント こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 今回は前回に引き続きスクワットに関してお話ししていきます！ まずは前回のおさらいです！ なぜスクワットが重要かというと1. […]
1日たった5回でもOK！初心者向けスクワットの正しいやり方と効果
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 2月に入り、寒さが増してきましたね！寒いと外に出るのも億劫になりがちですよね。 そこで、今回はお家の中でカンタンにできるスクワットについて2回に分けてお話しして […]
冷え性の原因と改善法！今日からできる温活習慣（後編）
こんにちは☀️ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 今回は冷え性について後編です。 前編はこちら👇 それでは早速お話ししていきます☺️ 冷 […]
冷え性の原因と改善法！今日からできる温活習慣（前編）
こんにちは☀️ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 今回は冷え性について 前編・後編の 2回に渡ってお話ししていきます✨ 冷え性は多くの人が抱える悩みの一つです。 特に […]
正月太りをリセット！ジムで始める新年の健康生活！
こんにちは☀️ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 新年明けましておめでとうございます🎍 今回は正月太りに関するお話しです！ お正月はついつい食べ過ぎたり、運動不足に […]