「ヒップアップ効果抜群！ブルガリアンスクワットで美脚と体幹を同時に鍛える」
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ ヒップアップや脚の引き締めを目指す女性に人気の「ブルガリアンスクワット」！ 一見シンプルですが、フォーム次第で効果が大きく変わる奥深いトレーニングです。 ブルガリ […]
「生理周期を味方に！」女性ホルモンと運動の上手な付き合い方
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「生理の時は運動を休んだ方がいいのかな？」そう感じる方は多いですが、実は“生理周期”を理解することで、より効率よく体を整えることができます。 女性の体はホルモンバ […]
免疫力を守る！ビタミンCのチカラ!
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 季節の変わり目は風邪や体調不良が増える時期。そんなとき心強い味方になるのが「ビタミンC」。 免疫力を支える代表的な栄養素で、多くの研究から効果が示されています。 […]
なぜ朝起きられない？秋バテに要注意！
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 最近「朝なかなか起きられない」「疲れが取れない」と感じる方はいませんか？ それ、もしかすると“秋バテ”が原因かもしれません。 秋バテとは？ 秋バテとは、夏の暑さで […]
美尻は健康の証！科学的に効果がある「ヒップリフト」の魅力
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「お尻を引き締めたい」「腰の不調をなくしたい」――そんな悩みを持つ方におすすめなのがヒップリフトです。 寝たままできるシンプルな動きなのに、ヒップアップや腰痛予防 […]
疲れが取れないのは気のせいじゃない！季節の変わり目と自律神経の関係
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「最近なんとなく体が重い」「夜の寝つきが悪い」 ──そんな不調を感じていませんか？ 季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や湿度、気圧の変動によって体がストレスを受けやす […]
代謝UPで痩せ体質に！筋トレ×栄養で燃えるカラダへ
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 夏が近づくと「昔より痩せにくくなった」と感じる方も多いはず。 それは、「代謝」が落ちている証拠。代謝とは体がエネルギーを生み出す仕組みで、これを上げることで脂肪燃 […]
夏バテ知らずのカラダへ！トレーニングで乗り切る夏対策
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 毎年やってくる暑さで「体がだるい」「やる気が出ない」「食欲がない」… そんな「夏バテ」、実はちょっとした習慣で防げることをご存じですか？ 今回は、パーソナルジムな […]
やってないと損！下腹にだけ効く“寝るだけ腹筋”レッグレイズ
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ ダイエットしても、なかなかへこまない「下腹」。実は多くの人が見落としがちなポイントです。 下腹を引き締めるには、腹直筋の中でも特に下部を意識的に鍛える必要がありま […]
水を飲んでるのに熱中症に？“正しい水分補給”で夏を乗り切る！
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「今日は運動してないし、水分補給はそこそこでいいかな」そんな油断が、熱中症のリスクを高めます。 実は、激しい運動をしていなくても、室内や日常生活の中で熱中症にな […]