代謝UPで痩せ体質に！筋トレ×栄養で燃えるカラダへ
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 夏が近づくと「昔より痩せにくくなった」と感じる方も多いはず。 それは、「代謝」が落ちている証拠。代謝とは体がエネルギーを生み出す仕組みで、これを上げることで脂肪燃 […]
夏バテ知らずのカラダへ！トレーニングで乗り切る夏対策
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 毎年やってくる暑さで「体がだるい」「やる気が出ない」「食欲がない」… そんな「夏バテ」、実はちょっとした習慣で防げることをご存じですか？ 今回は、パーソナルジムな […]
やってないと損！下腹にだけ効く“寝るだけ腹筋”レッグレイズ
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ ダイエットしても、なかなかへこまない「下腹」。実は多くの人が見落としがちなポイントです。 下腹を引き締めるには、腹直筋の中でも特に下部を意識的に鍛える必要がありま […]
水を飲んでるのに熱中症に？“正しい水分補給”で夏を乗り切る！
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「今日は運動してないし、水分補給はそこそこでいいかな」そんな油断が、熱中症のリスクを高めます。 実は、激しい運動をしていなくても、室内や日常生活の中で熱中症にな […]
「食べて動いて、ちゃんと痩せる」PFCバランス入門
運動だけでは痩せにくい理由… 「ジムで頑張ってるのに体重が減らない」——実はその原因、食事のバランスかもしれません。 特に40代になると代謝が落ちるため、ただ食事を減らすだけではNG。 そこで注目したいのがPFCバランス […]
糖質＝太るはウソ？ダイエットを成功させる食べ方とメニュー術！
「糖質って太るんでしょ？」そう思って、完全カットしていませんか？ 実は、糖質は正しく選んで、賢く摂ることで筋肉の維持や代謝アップに役立ちます。 今回は糖質の基本と、おすすめのメニュー例をご紹介します。 糖質は悪者じゃない […]
たるんだ二の腕に効く！自宅でできる「ディップス」徹底ガイド
その二の腕、実は“筋肉不足”かも？ Tシャツからはみ出る“振袖腕”。原因は脂肪だけでなく、上腕三頭筋（腕の裏側）の衰えが大きく関与しています。日常生活では使いにくいため、意識的に鍛える必要があります！ ディップスとは？最 […]
「食べすぎた…」そんなあなたへ！脂質を味方に運動×リセットごはん
休み明け、なんだか体が重たい…？ でも大丈夫！脂質＝敵じゃありません。 正しい「選び方」と「運動」で、今週からジムでの運動と合わせて、無理なくリセットしていきましょう！ 脂質の基礎知識 脂質の基礎知識 脂質は、ホルモン生 […]
【二の腕引き締めの最強トレーニング！】キックバックの正しいやり方と効果
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 夏前にやっぱり気になること…「二の腕がたるんできた…」そんなお悩みはありませんか？ 二の腕の引き締めには、上腕三頭筋を鍛えることが重要です！ ▲上腕三頭筋の図 特 […]
【春の悩み解消】花粉症と運動の意外な関係
花粉症の季節が到来！ 春になると、花粉症に悩む人が増えます。くしゃみや鼻水、目のかゆみが続くと、運動するのも億劫になりますよね。 しかし、実は運動が花粉症の症状を和らげる可能性があることをご存じでしょうか？ 今回は、花粉 […]