なぜ朝起きられない？秋バテに要注意！
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 最近「朝なかなか起きられない」「疲れが取れない」と感じる方はいませんか？ それ、もしかすると“秋バテ”が原因かもしれません。 秋バテとは？ 秋バテとは、夏の暑さで […]
美尻は健康の証！科学的に効果がある「ヒップリフト」の魅力
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「お尻を引き締めたい」「腰の不調をなくしたい」――そんな悩みを持つ方におすすめなのがヒップリフトです。 寝たままできるシンプルな動きなのに、ヒップアップや腰痛予防 […]
疲れが取れないのは気のせいじゃない！季節の変わり目と自律神経の関係
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「最近なんとなく体が重い」「夜の寝つきが悪い」 ──そんな不調を感じていませんか？ 季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や湿度、気圧の変動によって体がストレスを受けやす […]
代謝UPで痩せ体質に！筋トレ×栄養で燃えるカラダへ
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 夏が近づくと「昔より痩せにくくなった」と感じる方も多いはず。 それは、「代謝」が落ちている証拠。代謝とは体がエネルギーを生み出す仕組みで、これを上げることで脂肪燃 […]
夏バテ知らずのカラダへ！トレーニングで乗り切る夏対策
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 毎年やってくる暑さで「体がだるい」「やる気が出ない」「食欲がない」… そんな「夏バテ」、実はちょっとした習慣で防げることをご存じですか？ 今回は、パーソナルジムな […]
やってないと損！下腹にだけ効く“寝るだけ腹筋”レッグレイズ
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ ダイエットしても、なかなかへこまない「下腹」。実は多くの人が見落としがちなポイントです。 下腹を引き締めるには、腹直筋の中でも特に下部を意識的に鍛える必要がありま […]
水を飲んでるのに熱中症に？“正しい水分補給”で夏を乗り切る！
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「今日は運動してないし、水分補給はそこそこでいいかな」そんな油断が、熱中症のリスクを高めます。 実は、激しい運動をしていなくても、室内や日常生活の中で熱中症にな […]
「食べて動いて、ちゃんと痩せる」PFCバランス入門
運動だけでは痩せにくい理由… 「ジムで頑張ってるのに体重が減らない」——実はその原因、食事のバランスかもしれません。 特に40代になると代謝が落ちるため、ただ食事を減らすだけではNG。 そこで注目したいのがPFCバランス […]
糖質＝太るはウソ？ダイエットを成功させる食べ方とメニュー術！
「糖質って太るんでしょ？」そう思って、完全カットしていませんか？ 実は、糖質は正しく選んで、賢く摂ることで筋肉の維持や代謝アップに役立ちます。 今回は糖質の基本と、おすすめのメニュー例をご紹介します。 糖質は悪者じゃない […]
たるんだ二の腕に効く！自宅でできる「ディップス」徹底ガイド
その二の腕、実は“筋肉不足”かも？ Tシャツからはみ出る“振袖腕”。原因は脂肪だけでなく、上腕三頭筋（腕の裏側）の衰えが大きく関与しています。日常生活では使いにくいため、意識的に鍛える必要があります！ ディップスとは？最 […]