最強の自重トレ「プッシュアップ」｜効かない原因と正しいやり方を徹底解説
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ ジムでも自宅でもできる王道トレーニング「プッシュアップ（腕立て伏せ）」。 シンプルな動きですが、やり方次第で効果は大きく変わります。 今回は、科学的な効果を踏まえ […]
回復後すぐ運動はNG？体調不良からの安全なトレーニング再開ガイド
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 体調を崩してしばらく運動をお休みしていた方から、 「どのタイミングで再開していいの？」「筋力が落ちていそうで不安…」というご相談をよくいただきます。 無理な再開は […]
たった1分で変わる！プランクで「強い体幹」と「日常動作の安定」を手に入れる
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 日常で感じる「姿勢が崩れる」「腰が重い」「お腹周りが頼りない」… そんな悩みは、実は体幹＝カラダの軸（インナーマッスル） の弱さと関係していることが多いです。 そ […]
年末年始の食べすぎ、なかったことにしなくてOK。やさしいリセット習慣
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ あけまして、おめでとうございます🎍今年も宜しくお願いいたします！ お正月は美味しいものがたくさんあって、つい食べすぎてしまいますよね。 「体重が増 […]
冬は実は痩せやすい？〜寒い季節の有酸素運動メソッド〜
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ MerryXmas！🎄 寒さが厳しくなる冬は、どうしても運動量が落ちやすい時期です。 しかし実は、冬は脂肪が燃えやすく、ダイエットに適した季節とも […]
年末年始の“太らない飲み方”ガイド〜賢いアルコール選びで差がつく〜
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 年末年始はイベントが多く、お酒を飲む機会が増える時期です。 つい食べすぎ・飲みすぎて、気づけば年明けに体重が増えてしまう方も少なくありません。 今回は、アルコール […]
「ヒップアップ効果抜群！ブルガリアンスクワットで美脚と体幹を同時に鍛える」
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ ヒップアップや脚の引き締めを目指す女性に人気の「ブルガリアンスクワット」！ 一見シンプルですが、フォーム次第で効果が大きく変わる奥深いトレーニングです。 ブルガリ […]
「生理周期を味方に！」女性ホルモンと運動の上手な付き合い方
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「生理の時は運動を休んだ方がいいのかな？」そう感じる方は多いですが、実は“生理周期”を理解することで、より効率よく体を整えることができます。 女性の体はホルモンバ […]
免疫力を守る！ビタミンCのチカラ!
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 季節の変わり目は風邪や体調不良が増える時期。そんなとき心強い味方になるのが「ビタミンC」。 免疫力を支える代表的な栄養素で、多くの研究から効果が示されています。 […]
なぜ朝起きられない？秋バテに要注意！
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 最近「朝なかなか起きられない」「疲れが取れない」と感じる方はいませんか？ それ、もしかすると“秋バテ”が原因かもしれません。 秋バテとは？ 秋バテとは、夏の暑さで […]