最近の投稿
-
「食べて動いて、ちゃんと痩せる」PFCバランス入門
運動だけでは痩せにくい理由… 「ジムで頑張ってるのに体重が減らない」——実はその原因、食事のバランスかもしれません。 特に40代になると代謝が落ちるため、ただ食…
-
糖質=太るはウソ?ダイエットを成功させる食べ方とメニュー術!
「糖質って太るんでしょ?」そう思って、完全カットしていませんか? 実は、糖質は正しく選んで、賢く摂ることで筋肉の維持や代謝アップに役立ちます。 今回は糖質の基本…
-
たるんだ二の腕に効く!自宅でできる「ディップス」徹底ガイド
その二の腕、実は“筋肉不足”かも? Tシャツからはみ出る“振袖腕”。原因は脂肪だけでなく、上腕三頭筋(腕の裏側)の衰えが大きく関与しています。日常生活では使いに…
-
「食べすぎた…」そんなあなたへ!脂質を味方に運動×リセットごはん
休み明け、なんだか体が重たい…? でも大丈夫!脂質=敵じゃありません。 正しい「選び方」と「運動」で、今週からジムでの運動と合わせて、無理なくリセットしていきま…
-
【二の腕引き締めの最強トレーニング!】キックバックの正しいやり方と効果
こんにちは!パーソナルトレーニングスタジオサンサンです! 夏前にやっぱり気になること…「二の腕がたるんできた…」そんなお悩みはありませんか? 二の腕の引き締めに…