初心者向けスクワットの正しいやり方と効果【後編】

2025年2月16日 2025年2月19日

sansan

正しいスクワットフォームのポイント

こんにちは！

パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！

今回は前回に引き続き
スクワットに関してお話ししていきます！

まずは前回のおさらいです！

なぜスクワットが重要かというと
1. 全身運動
2. 健康への効果
が期待できます。

それでは実際にスクワットをやってみましょう！

足を肩幅に広げ、つま先を
やや外側に向けます。

↑足の幅・つま先の向き

背筋をまっすぐに伸ばし、
胸を張ります。

お尻を後ろに引くようにしゃがむ

前から見た姿勢
視線は前方を見る

ワンポイント！
しゃがむ時に息を吸い、
立ち上がる時に息を吐く。

まずは10回を目安に行ってみましょう！

膝がつま先を超えないように注意

背中が丸まらないように注意

スクワットは簡単に始められるのに、
全身に大きな効果をもたらす優れた運動です。

ただし、正しいフォームを守らないと
ケガの原因になるので注意しましょう。

ドライヤーしながら、煮物を作りながら、
テレビを見ながら、歯磨きしながら…
と何かをしながら行うと、習慣化しやすくなります。

まずは今日から、1日たった3分でもいいので
スクワットを取り入れ、
健康的で美しい体を手に入れましょう！

鎌ヶ谷にある
パーソナルトレーニングスタジオサンサンでは

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2025年新しいことを始めたい方、
筋トレができるか不安な方は
是非一度お試しください！