夏バテ知らずのカラダへ！トレーニングで乗り切る夏対策

こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！

毎年やってくる暑さで
「体がだるい」「やる気が出ない」「食欲がない」…

そんな「夏バテ」、
実はちょっとした習慣で防げることをご存じですか？

今回は、パーソナルジムならではの視点で、
夏バテの正体と予防法を分かりやすく解説します！

夏バテの原因とは？

自律神経の乱れがカギ

暑さとエアコンの寒暖差で、
自律神経が乱れやすくなります。

これが体のだるさや疲労感を引き起こす原因に。

食欲不振と栄養不足

暑さで食欲が落ち、冷たいものばかり摂ることで、
たんぱく質やビタミン不足に。

結果、体力や免疫力も低下します。

水分・ミネラル不足も注意

汗をかくことで、
水分だけでなくミネラルも失われ、
脱水症状やだるさにつながります。

トレーニングが夏バテに効く理由

血流アップで代謝が上がる

運動によって血流が促進され、
全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。

これが疲労回復にもつながります。

自律神経を整える効果も

筋トレや軽い有酸素運動は、
交感神経・副交感神経のバランスを整え、
睡眠の質向上にも◎。

冷房に負けない体づくり

筋肉量が増えると、
基礎代謝がアップし、
寒暖差にも対応できる
「強い体」が手に入ります。

日常生活でも意識したい夏バテ対策

温かい食事で内臓を冷やさない

冷たい飲食物は体を内側から冷やします。
スープや温かいお茶を取り入れてバランスをとりましょう。

良質な睡眠で回復力UP

寝不足は自律神経をさらに乱します。

睡眠前のスマホは控え、
リラックスできる環境を整えて。

毎日の軽い運動を習慣に

激しい運動は不要。
週2〜3回、20分程度の軽い筋トレや
ストレッチから始めてみましょう。

まとめ

夏バテを防ぐには、
「運動」「食事」「睡眠」のバランスが大切。

ジムでのトレーニングを生活に取り入れて、
暑さに負けないカラダを手に入れましょう！