疲れが取れないのは気のせいじゃない！季節の変わり目と自律神経の関係
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「最近なんとなく体が重い」「夜の寝つきが悪い」 ──そんな不調を感じていませんか？ 季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や湿度、気圧の変動によって体がストレスを受けやす […]
代謝UPで痩せ体質に！筋トレ×栄養で燃えるカラダへ
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 夏が近づくと「昔より痩せにくくなった」と感じる方も多いはず。 それは、「代謝」が落ちている証拠。代謝とは体がエネルギーを生み出す仕組みで、これを上げることで脂肪燃 […]
夏バテ知らずのカラダへ！トレーニングで乗り切る夏対策
こんにちは！パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 毎年やってくる暑さで「体がだるい」「やる気が出ない」「食欲がない」… そんな「夏バテ」、実はちょっとした習慣で防げることをご存じですか？ 今回は、パーソナルジムな […]
水を飲んでるのに熱中症に？“正しい水分補給”で夏を乗り切る！
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「今日は運動してないし、水分補給はそこそこでいいかな」そんな油断が、熱中症のリスクを高めます。 実は、激しい運動をしていなくても、室内や日常生活の中で熱中症にな […]
「食べて動いて、ちゃんと痩せる」PFCバランス入門
運動だけでは痩せにくい理由… 「ジムで頑張ってるのに体重が減らない」——実はその原因、食事のバランスかもしれません。 特に40代になると代謝が落ちるため、ただ食事を減らすだけではNG。 そこで注目したいのがPFCバランス […]
糖質＝太るはウソ？ダイエットを成功させる食べ方とメニュー術！
「糖質って太るんでしょ？」そう思って、完全カットしていませんか？ 実は、糖質は正しく選んで、賢く摂ることで筋肉の維持や代謝アップに役立ちます。 今回は糖質の基本と、おすすめのメニュー例をご紹介します。 糖質は悪者じゃない […]
「食べすぎた…」そんなあなたへ！脂質を味方に運動×リセットごはん
休み明け、なんだか体が重たい…？ でも大丈夫！脂質＝敵じゃありません。 正しい「選び方」と「運動」で、今週からジムでの運動と合わせて、無理なくリセットしていきましょう！ 脂質の基礎知識 脂質の基礎知識 脂質は、ホルモン生 […]
【春の悩み解消】花粉症と運動の意外な関係
花粉症の季節が到来！ 春になると、花粉症に悩む人が増えます。くしゃみや鼻水、目のかゆみが続くと、運動するのも億劫になりますよね。 しかし、実は運動が花粉症の症状を和らげる可能性があることをご存じでしょうか？ 今回は、花粉 […]
筋トレ＆ダイエットに必須！ タンパク質を正しく摂取するコツ
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 「筋トレを頑張っているのに思うように成果が出ない…」「ダイエット中だけど、栄養バランスが気になる」そんな悩みを持っていませんか？ 実は、それタンパク質の摂り方が […]
冬でも油断できない！知っておきたい「冬の水分補給」ポイント
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！ 寒い日が続いていますが、体調などお変わりないでしょうか？ 今回は寒いと必然的に少なくなる水分摂取についてお話しします！ 冬は喉の渇きを感じにくく、水分補給を忘れ […]