マッサージだけでは治らない？トレーニングで改善する肩こり対策

こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！

「肩が重い」「首がつらい」など、
肩こりに悩んでいる方は非常に多いです。

特にデスクワークやスマートフォンの
使用時間が長い現代では、
肩こりは身近な不調のひとつになっています。

しかし肩こりは、マッサージなどで
一時的に楽になってもすぐに戻ってしまうことがあります。

その原因の多くは、
姿勢や筋肉バランスの乱れにあります。

今回は、
トレーニングによる肩こり改善について
ご紹介します。

肩こりの主な原因

姿勢の崩れ

といった姿勢になりやすくなります。

この姿勢が続くと、
首や肩の筋肉が常に緊張した状態となり、
肩こりの原因になります。

筋力不足と血流の低下

肩こりは肩だけの問題ではありません。

などの筋肉が弱くなると姿勢を支えにくくなり、
肩に負担が集中します。

研究でも、肩甲骨周囲のエクササイズが
肩こり改善に効果的であることが報告されています。

肩こり改善には運動が重要

筋肉を動かすことで血流が改善！

トレーニングやストレッチを行うことで筋肉が動き、
血流が良くなります。
これにより筋肉の緊張がほぐれ、
肩こりの軽減が期待できます。

タオルを使用したラットプルダウン

ショルダーラッグ

まとめ

肩こりを改善するためには、
姿勢改善と筋肉を動かすことが重要です！

トレーニングを取り入れることで、
肩こりの原因にアプローチしながら、
疲れにくい身体づくりにつながります。

慢性的な肩こりでお悩みの方は、
ぜひ日常生活の中に運動を取り入れてみましょう。

やり方などわからないことがあれば
いつでも聞いてください！