冬は実は痩せやすい？〜寒い季節の有酸素運動メソッド〜

こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオ
サンサンです！

MerryXmas！🎄

寒さが厳しくなる冬は、
どうしても運動量が落ちやすい時期です。

しかし実は、冬は脂肪が燃えやすく、
ダイエットに適した季節とも言われています。

今回は、
冬の有酸素運動が効果的な理由と、
継続するためのポイントをまとめました。

冬は脂肪燃焼しやすいって本当？

寒さで代謝が上がりやすい

寒さで代謝が上がりやすいです。
人は寒さから体温を守るために
エネルギー消費が増えます。

特に“褐色脂肪細胞”が活性化すると
脂肪がエネルギーとして使われやすく
なるという報告もあります。

冬におすすめの有酸素運動

外でのウォーキングは効率的

冷たい空気の中を歩くことで
代謝がより上がり、
脂肪燃焼効果が期待できます。

室内派はバイク・トレッドミルでOK

室内派の人は、バイクやトレッドミルで
「10分だけでもOK」
から始めれば、
習慣化しやすくなります。

冬こそチャンス。体を動かして春に差をつける

気温が低い冬は、
実は脂肪燃焼が高まりやすい
“チャンスの季節”。

短時間でもいいので、
コツコツ続けることで
春までに確実に身体は変わります。

寒い季節をうまく味方にして、健康的に理想の体をつくっていきましょう！