年末年始の“太らない飲み方”ガイド〜賢いアルコール選びで差がつく〜

こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオ
サンサンです！

年末年始はイベントが多く、
お酒を飲む機会が増える時期です。

つい食べすぎ・飲みすぎて、
気づけば年明けに体重が
増えてしまう方も少なくありません。

今回は、
アルコールの正しい知識と
太りにくい飲み方を、
科学的根拠とともに
わかりやすくまとめました！

アルコールが太りやすい理由

アルコールのカロリーは意外と高い

アルコールは 1g＝約7kcal と
油に近い高カロリー。

さらに、肝臓はアルコールの
分解を最優先するため、
同時に摂った糖質・脂質が脂肪として
蓄積しやすくなります。

太りにくいお酒・太りやすいお酒

選ぶなら“糖質の少ないもの”

・ハイボール
・焼酎
・ワイン（辛口）

これらは比較的糖質が
少なく太りにくい選択肢です。

避けたいもの

・甘いカクテル
・缶チューハイ
・ビールの大量摂取

糖質が多く、体脂肪として
蓄積しやすいのが特徴です。

食べ方と一緒に工夫すると最強に

最初に野菜を食べると血糖値が上がりにくい

ベジファーストは
食後血糖値の急上昇を抑え、
脂肪の蓄積を防ぎます。

水を飲むとむくみ予防に

チェイサーで水を挟むことで、
摂取量も自然と減り、
翌日のだるさも軽減されます。

楽しみながら太らない飲み方”を身につけよう

お酒は我慢する必要はありません。

ただし
「選び方」と「飲み方」のコツを
知っておくだけで、
年末年始の体重増加は
ぐっと軽減できます。

ぜひ今日から意識して、
健康的に楽しみましょう。