疲れが取れないのは気のせいじゃない!季節の変わり目と自律神経の関係

こんにちは!
パーソナルトレーニングスタジオサンサンです!
「最近なんとなく体が重い」「夜の寝つきが悪い」
──そんな不調を感じていませんか?

季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や湿度、
気圧の変動によって体がストレスを受けやすい時期です。
季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や湿度、
気圧の変動によって体がストレスを受けやすい時期です。
その背景にあるのが、自律神経の乱れ。
放っておくと疲れが抜けず、
集中力の低下や気分の落ち込みにまでつながります。
自律神経と体調の関係
自律神経は体温調整や血流、
ホルモン分泌を担い、変化に敏感です。

研究でも、気温差や気圧変動は
自律神経のバランスを崩し、疲労感や頭痛、
気分の落ち込みに影響することが示されています
(厚労省・気象病研究より)。
季節の変わり目に多い不調
✔︎慢性的な疲れ
✔︎頭痛・肩こり
✔︎やる気低下や気分の落ち込み
✔︎睡眠の質の悪化

放置すると「自律神経失調症」
につながることもあるため、
早めの対策が大切です。
自律神経を整える4つの習慣
① 適度な運動
ストレッチやウォーキング、
軽い筋トレは血流を良くし、
自律神経の切り替えをスムーズにします。

特に全身を動かす有酸素運動はストレス解消にも効果的です。
② 睡眠リズムを整える
毎日ほぼ同じ時間に寝起きすることで
体内時計が安定し、自律神経も整います。

寝る前はスマホやPCを避け、
照明を少し暗くすると副交感神経が働きやすくなります。
③ 食事と水分補給
タンパク質やビタミンB群は神経伝達を助け、
鉄分やマグネシウムは疲労感の軽減に役立ちます。

冷たい飲み物ばかりでなく、
常温水や温かいお茶を意識するのも効果的です。
④ 深呼吸・入浴
ゆっくりとした腹式呼吸や、
ぬるめのお風呂に浸かることで副交感神経が優位になり、
心身がリラックスします。

香りの良い入浴剤やアロマを取り入れるのもおすすめです。
まとめ
季節の変わり目に起こる体の不調は、
自律神経の乱れが原因です。
運動・睡眠・食事・リラックスの
4つを意識することで、
体は驚くほど軽くなります。

当ジムでの運動習慣も、
自律神経を整える強力なサポートに。
少しの工夫で、
季節の変化に負けない快適な毎日を手に入れましょう!
新鎌ヶ谷にある
パーソナルトレーニングスタジオサンサンでは
夏の入会金無料キャペーン!!実施中!
入会金11,000円・体験料5,500円が
無料になる入会キャンペーンです!
運動を始めたい方、
筋トレができるか不安な方は
是非一度お試しください!
👉 詳しくはこちらをご覧ください!
➡️ パーソナルトレーニングスタジオ サンサン ホームページ