なぜ朝起きられない？秋バテに要注意！

こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオサンサンです！

最近「朝なかなか起きられない」「疲れが取れない」
と感じる方はいませんか？

それ、もしかすると“秋バテ”が原因かもしれません。

秋バテとは？

秋バテとは、
夏の暑さで蓄積した疲労と、
秋特有の寒暖差によって自律神経が乱れ、
体調不良を感じる状態のこと。

厚生労働省の調査でも、
季節の変わり目は
「だるさ・不眠・食欲不振」が
増えると報告されています。

朝起きられない主な理由

が主な原因と言われています。

改善のための工夫

睡眠の質を高める

就寝前はぬるめのお風呂や
ストレッチで副交感神経を優位に。

寝室を涼しく保ち、快適な睡眠環境を整えましょう。

朝の光でリズムを整える

起床後すぐにカーテンを開けて
日光を浴びると、

体内時計がリセットされ、
スッキリ目覚めやすくなります。

食事と栄養

豚肉や魚に含まれるビタミンB群、
ほうれん草や赤身肉の鉄分は疲労回復に有効。

消化の良い温かい食事で胃腸を整えるのもポイントです。

まとめ

秋バテは放置すると
慢性的な疲労や免疫低下にもつながります。

生活リズムを見直し、
サンサンで運動運動をしていき、
栄養・運動・睡眠を整えることで
「朝スッキリ目覚める体」を作りましょう。